پوستی درخشان با خوراکی های خوشرنگ

. اگر شما تغذیه درستی نداشته باشید پوست تان به روش های مختلف تحت تاثیر  قرار می گیرد. بعضی از مواد مغذی هستند که از پوست در برابر نور ماورای بنفش محافظت می کنند. ویتامین های A ، C و D برای پوست ضروری هستند و به علاوه از پوست در برابر نور ماورای بنفش مراقبت می کنند و درصد آسیب آن را کم میکنند

ویتامین C : این ویتامین نقش مهمی در ترمیم جراحات و نگهداری بافت پوست دارد. گوجه فرنگی، مرکبات و کیوی همگی سرشار از ویتامین C هستند.

 ویتامین A :که حاوی منابع غذایی غنی است. هویج، زردآلو، هلو، سیب زمینی، زرده تخم مرغ و حتی بعضی از سبزیجات نظیر اسفناج و کلم بروکلی سرشار از ویتامین A هستند.

ویتامین D : پوست شما با ویتامین D بهبود پیدا می کند. خوب است، بدانید برای افرادی که از نور خورشید فراری هستند منابع دیگری برایتامین ویتامین D نیز وجود دارد. چنین افرادی می توانند این ویتامین را از مواد خوراکی مقوی مثل آب پرتقال و شیر تامین کنند. تحقیقات نشان داده که گونه ای از قارچ نیز آموزش آرایش،مدل آرایش صورت، آرایش چشم،مدل ابرو - ویتامین D هستند.

با داشتن برنامه غذایی سالم همه چیز بهبود میابد. اینکه تغذیه سالم و مناسب داشته باشید به ساختن سلول های جوان به جای سلول های آسیب دیده و ترمیم پوست کمک می کند.  ویتامین های A ، C و D نیز نقش های حیاتی در زیبایی پوست دارند. گاهی در بعضی از غذاها ترکیباتی وجود دارد که در سلامت پوست شما تاثیر بسزایی دارند. اواکادو سرشار ویتامین A است و دارای ۲۰ نوع ویتامین و مواد معدنی است و نتیجه مثبتی روی پوست دارد.

منبع: http://www.akairan.com/khanevadeh/arayesh1/20148315106.html